Как можно отдыхать, не покидая рабочее место?

Spread the love

У каждого человека бывает ощущение, что рабочий день длится вечно. Ты изо всех сил пытаешься выполнить положенную работу, но вот уже 3 часа прошло, а результата нет. И дело здесь не в том, что ты плохой работник, просто твоему организму нужен перерыв, и не один, в положенное время, а несколько коротких – для восстановления сил.

Но как это можно сделать? Ведь нельзя уйти посреди рабочего дня, заявив, что тебе нужен отдых. Так и работу потерять можно. Но перерывы нашему мозгу нужны, и вот несколько советов, как можно отдохнуть непосредственно на рабочем месте.

Если твоя работа, не связана с креативом, то есть ты, все время занята монотонной работой (ведешь документацию, набираешь тексты, работаешь с числами и цифрами), чтобы отдохнуть, тебе нужно выполнить любые другие действия. Например, наведи порядок на рабочем столе,  разбери почту.

Поговори с коллегой. В этом нет ничего постыдного. Ты и приятные эмоции получишь и узнаешь новую информацию. Главное, не увлекаться – пятиминутного общения будет достаточно.

Если с товарищами разговаривать не сильно хочется, то потрать пару минут на составление планов на следующий день, запиши их.

Чтобы снять накопившееся напряжение, достаточно пять минут потратить на мечты об отдыхе и море. Вспомнить, как приятно ты провела последний отпуск.

Если усталость связана не только со скучной работой, но и с физическим дискомфортом, то дополнительный перерыв тебе просто необходим.

После долгой работы за компьютером очень устают наши глаза. Сделай небольшую разминку для них. Отвернись от компьютера, зажмурь глаза, затем медленно поморгай. Повтори пару минут. Главное не смотри некоторое время на монитор.

Еще один приятный совет — посмотри на небо, открой окно, вдохни свежий воздух. Лучшей разрядки для организма не придумать. А еще можешь просто откинуться на спинку стула, закрыть глаза и ни о чем не думать пару минут. Главное, чтобы начальство не подумало, что ты спишь.

Из-за того, что во время работы в офисе, мы в основном сидим, это плохо сказывается на нашей мышечной системе и позвоночнике. Встань и пару минут походи, потянись, сделай круговые движения шеей. Если ты работаешь в личном кабинете, можешь несколько раз присесть. Выполни дыхательные упражнения.

А еще ничто так не помогает улучшить работоспособность, как уют и комфорт на рабочем месте. Тебя должны окружать вещи, которые тебе дороги и нравятся: фото с близкими людьми, милая статуэтка, которую ты привезла из отпуска, небольшой комнатный цветок. Только выбери, что-то одно. Это все-таки рабочее место, а не склад. И не стоит часто смотреть на часы – это плохая привычка, потому что, кажется, что время остановилось.

Вот такие маленькие, незаметные для начальства перерывы, помогут тебе лучше выполнять свою работу. Ведь, отдохнувший организм способен на многое.

 

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*